薄毛予防のためには生活習慣を改善する必要があります。
新陳代謝が活性化している時間帯は、大体のところ夜中の10時から２時にかけてです。
この時間帯に人の体は新しい細胞を作り出し、新しい髪を作り出しています。
早寝早起きが髪にとっても良いようですね！
10時まで、できれば12時には就寝につきたいものです。早く就寝していることが、新しい髪を作り豊かな頭髪を得るために必要なのです。
現代社会の生活習慣ではストレスになるものが沢山ありますが、ストレスは薄毛の大きな原因となります。
強いストレスは毛細血管を縮めて血流を悪くし、髪へ栄養が行き渡ることを阻害します。そのため、ストレス解消は薄毛防止に役立ちます。
タバコは百害あって一理なし
自分なりの気分転換を見出し、ストレス解消に努めましょう・・・といっても、過度の飲酒やタバコにも血流を妨げる効果がありますので、頭皮の量を増やすには酒やタバコ以外の方法でストレス発散を行った方が良いようです。
アルコールの摂り過ぎはタンパク質を作る肝臓を弱め、肝臓が弱ることでタンパク質が髪まで届かなくなってしまいます。
タバコの吸い過ぎは血管を縮め、頭皮へ行くはずの栄養を阻害するのです。薄毛防止に必要な成分であるビタミンＣもタバコを吸うと、どんどん壊れていってしまいます。大人が1日に必要なビタミンCは50mlと言われています。
ヤクルトは、1本に50ml入っており更にリジンも入っているので髪にも腸にもいいんです。ヤクルトは乳酸菌がビタミンB6やビタミンB12なども製造してくれるので身体にはとても良いんです。
タバコは育毛の大敵なので、できれば縁を切ってしまいたい嗜好品です。色々な栄養を摂取することが、太く濃い髪を作っていく上で有用です。
偏りのない食事メニューを心がけ、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などを積極的に体に取り入れてください。
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