髪の成長に必要な栄養成分とは
どのような栄養成分が、髪の成長に必要とされているものか知っていますか。
髪の組成はたんぱく質の一種であるケラチンという物質で作られています。
ケラチンを作るには、アミノ酸のメチオニンとシスチンが欠かせません。人間が体内で生成できないアミノ酸は育毛サプリメントなどで摂取すると良いでしょう。
アミノ酸からタンパク質を作り出すには、ビタミンＢを使います。そのため、育毛を促進するためには、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６を豊富に保有しておくべきでしょう。
抜け毛はシヒドロテストステロンという物質が原因となって起きる現象ですが、この物質は５αリダクターゼによって作られます。
この還元元素５αリダクターゼを抑制する効果がある物質が亜鉛です。
ですから亜鉛の含まれている育毛サプリメントを選ぶとより高い効果が得られるでしょう。
同じくノコギリヤシも５αリダクターゼを抑制する働きがあります。このノコギリヤシ配合のサプリメントもおすすめです。
美容やアンチエイジング効果でも注目されている女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンも育毛に効果的な栄養素のひとつです。
このイソフラボンは美しい髪の育成効果があるといわれています。
発毛効果がある成分としては、唐辛子の辛味成分となっているカプサイシンやリジンもあります。サプリメントでなくても、食事の中で比較的取りやすい成分で、リジンは味の素などにも入っており血流を向上させる効果があります。
髪に栄養を補充するためには、ビール酵母のようなミネラル、ビタミン、たんぱく質などを豊富に含むサプリメントもおすすめです。
他のサプリメントと比較してもビール酵母は入手しやすいので、育毛サプリメントとして始めやすいでしょう。
髪に必要な栄養素はシンプルに「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」の3つと必須アミノ酸Lリジンで髪の成長に必要な栄養成分大事な養分で主に抜け毛の防止成分を含んでいます。
育毛サプリメントで摂取する栄養と、食習慣で摂取する栄養で発毛に必要なものを体内に取り入れましょう。豊かな髪になるために役立つ成分はたくさんあるので、有効に活用してください。
